HELOINDONESIA.COM - Terdapat beberapa jenis sayuran secara alami dapat menurunkan kadar gula darah yang dapat menyebabkan penyakit diabetes.
Bagi penderita diabetes, sangat penting untuk menjaga pola makanan yang dikonsumsinya.
Mengubah pola makan dengan sayuran sehat dapat membantu mengatur kadar insulin menjadi lebih baik.
Hal ini dapat membantu mengurangi kadar gula darah sehingga mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Baca juga: Jelang Purna Tugas, Bu Lis: Bahagia Bisa Antar Anak Didik Menjadi Sosok Berhasil
Berikut adalah jenis sayur yang bisa menurunkan kadar gula dalam tubuh.
1. Pare
Pare menjadi salah satu sayuran yang memiliki kandungan serat yang tinggi.
Selain itu, pare juga dapat membantu dalam mengelola kadar gula secara alami.
Hal ini karena pare mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pemanfaatan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Dengan mengonsumsi pare secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
2. Kembang kol
Kembang kol mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, sayuran ini juga tergolong rendah karbohidrat sehingga tidak menimbulkan lonjakan gula darah setelah dikonsumsi.
Kembang kol juga bisa menjadi alternatif pengganti nasi untuk penderita diabetes.
Baca juga: Jaga Netralitas, Barisan Kuning Desak Jokowi Mundur dari PDIP
3. Bayam
Bayam kaya akan zat besi, mineral, antioksidan dan serat, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Bayam juga salah satu sumber serat yang baik, yang dapat membantu dalam pengendalian gula darah.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran dengan rendah kalori, tinggi serat, sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik yang membantu meningkatkan kesehatan dan metabolisme tubuh.
Selain itu, brokoli juga memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi sehingga bermanfaat bagi orang penderita diabetes.
5. Okra
Okra atau bendi tinggi serat dan mengandung senyawa yang dapat memperlambat penyerapan gula di saluran pencernaan.
Mengkonsumsi sayuran ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi lonjakan gula yang tiba-tiba.
6. Tomat
Tomat mengandung likopen dan anthocyanin yang tergolong sebagai antioksidan.
Zat pada tomat tersebut bahkan dianggap memiliki efek serupa dengan obat antidiabetes acarbose yang berfungsi memperlambat serta mengurangi pelepasan gula dalam darah.
